Empanada PMAthlean

Ingredientes: 1 vaso de agua1/2 vaso de aceite virgen extraUna pizca de sal rosa del HimalayaHarina de avena extrafina integral (añadir hasta conseguir que la masa no se pegue)Guisantes Carne…

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Tortitas PMAthlean

Ingredientes: 2 huevos125 gr de avena250 gr de leche de almendra zeroCanelaPizca de aroma de vainillaEdulcorante líquido al gusto (personalmente muy poco)Nocilla zeroNueces Elaboración: Introducimos todos los ingredientes menos la…

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Huevos rotos PMAthlean

Ingredientes: PatataHuevosPimiento rojo Pimiento verdeAlcachofa Elaboración: Hornear el pimiento rojo y el pimiento verde, una vez horneado introducimos las patatas cortadas a rodajas en el horno y se sazonan con…

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Ensaladada de aguacate PMathlean

Ingredientes: AguacateTomateAtúnHuevoSemillasAnacardos Elaboración: Se parte el aguacate por la mitad y se vacía un poco, para mezclarlo con tomate troceado, atún y huevo hervido. Aliñamos con aceite de oliva virgen…

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Clara VS Yema

Que diferencias hay entre las claras de huevo y la yema? Claras:3.6 de proteína17 caloríasRiboflavina (b2) Yema:2.7 de proteína55 caloríasVitaminas liposoluble A, E, D, KVitaminas B&¡6, B12, folato B9, biotinaColinaLuteína…

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Granizado de fresa PMathelan
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Granizado de fresa PMathelan

Ingredientes: Hielo picadoFresas Limón Elaboración: Pasas por la batidora unas fresas, le añades un chorrito de limón y a continuación mezclar con el hielo picado. Fácil y sencillo de hacer,…

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Sandwich PMathlean

Ingredientes: Pan integral de espeltahamburguesas de pollo de corralSalQueso LightTomateAceite de oliva virgen extra Una forma inteligente de darte el gusto sin tirar la semana de dieta y entreno por…

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Patatas al horno PMathlean

Ingredientes: PatatasPerejilSalPimientaLimónAceite de oliva virgen extra Elaboración: Se limpian las patatas, se cortan a gajos (al gusto), se preparan en la bandeja y se añaden los ingredientes al gusto, ojo,…

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Pizza Fitness PMathlean

Ingredientes para la masa: Avena copo extrafino integralaguaaceitesal Ingredientes para la base de la pizza: Tomate natural trituradoPavo naturalqueso desgrasadoAlcachofaorégano Elaboración: Se vierte en un bol agua tibia, aceite y…

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