Descripción

Seguir un plan nutricional saludable será vital para que juntos de la mano, con un programa de entrenamiento acorde a tus metas podamos lograr los resultados esperados. Algunas recomendaciones de las bases de una alimentación saludable son:

*En primer lugar tener paciencia y entender que crear un hábito saludable conlleva esfuerzo y determinación, ya que los resultados se consiguen a medio ,largo plazo, siempre en función de la persona,  nunca se puede dar un pronóstico exacto de lo que va a ocurrir.

*Los alimentos vegetales cobran una importancia notable desde el principio, junto con la fruta, ya que son determinantes para cubrir nuestras necesidades en cuanto a vitaminas y minerales “elementos imprescindibles en nuestro día a día.

*La importancia de la proteína junto con los ácidos grasos esenciales y los hidratos con un “índice glucémico” en función del momento y la necesidad pero predominando siempre los de absorción más lenta, será crucial para lograr nuestro objetivo de una manera totalmente saludable y lo más importante “sostenible”.

De igual modo un plan nutricional siempre se debe adaptar a cada persona y situación pero “cubriendo todas las necesidades”, el tamaño de las raciones será relativo en función de cada persona y objetivos.

Con un plan de entrenamiento totalmente enfocado a nuestro objetivo será mucho más fácil lograr tus metas, lograr ganar masa muscular es de vital importancia, ya que nuestro metabolismo basal “calorías que gastamos en estado de reposo” lo va a determinar nuestro tejido magro, por tanto ir incrementando la fuerza y la masa muscular nos elevará la tasa metabólica basal y de cada vez será más fácil tener el aspecto que deseas, y por consiguiente mantener una composición corporal más bien baja en grasa.

Hoy en día la ciencia nos dice que utilizar pesas es vital para lograr una estructura ósea fuerte y prevenir enfermedades como la esteoporosis, de igual modo sabemos que la longevidad la determina la fuerza, por tanto da igual la edad que tengas, 50, 60, 70 años, cuanto más mayor eres más importante es trabajar para lograr movilidad y una musculatura fuerte.

Plan nutricional junto con entrenamiento serán una forma eficiente de cumplir objetivos tales como:

*Mejorar en tu deporte

*Aumento de la masa muscular

*Mejorar la salud

*Perder grasa